Mindent, de mértékkel!

Előző írásunk folytatásaként, a helyes táplálkozás és azon belül a szervezetünkbe bevitt élelmiszerek témakörét járnánk kicsit körbe. Az okostanyer.hu oldal lesz ebben segítségünkre, melyen rengeteg érdekes és hasznos információt talál az, aki szeretne kicsit többet megtudni a témában. Aki ellátogat ide, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által megfogalmazott táplálkozási ajánlásokat láthat napi étrendek összeállítására, közérthető formában, gyermekek és felnőttek számára egyaránt. A legfrissebb tudományos eredményeket figyelembe véve határozták meg, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz naponta milyen élelmiszercsoportoknak (hús, tej, kenyér, zöldség, gyümölcs) milyen arányban kellene a tányérunkra kerülnie.

A honlap számos funkcióval rendelkezik, ilyen a testtömeg index és energiaigény kalkulátor, melyekkel megtudhatják, hogy melyik egészségügyi kategóriába tartoznak, illetve, ha súlyvesztésre törekednek mi az ajánlott napi energiabevitel számukra. A gyerekek számára készült energiaigény kalkulátor kiegészül egy úgynevezett élelmiszer adagolási útmutatóval is, mely az ajánlott kalóriabevitelnek megfelelően, hétköznapi tárgyakkal szemlélteti, hogy élelmiszer típusonként miből, mennyit kell enniük a fiataloknak.

És most érkeztünk el addig, hogy értelmezzük kicsit a címet, ugyanis a dietetikusok által megfogalmazott általános tanácsokat is találunk, melyeknek egyik fő tanulsága az, hogy nincs jó vagy rossz élelmiszer, csak helytelen étrend és mozgásszegény életmód. Illetve a legfontosabb a változatosság, tehát semmi sem tilos, mindent lehet enni, csak a mérték a lényeg.

Az alábbi linkre kattintva letölthető a teljes táblázat, képekkel, ajánlásokkal, tippekkel az előbb leírtakkal kapcsolatban, mindenkinek jó nézelődést!

http://www.okostanyer.hu/wp-content/uploads/2018/08/Okostanyer_gyerek_A3_final.pdf

Forrás:

https://merokanal.hu/taplalkozas/okostanyer-hu-kattintson-probalja-ki/